Что такое наполненная жизнь? Обычно мы достаточно четко представляем себе, кто мы есть. Легко описываем себя через качества характера или социальные роли. Но что, если заглянуть глубже? Сколько противоречий и пустых мест мы обнаружим?
Клиенты часто говорят мне о том, что не чувствуют себя собой и нигде не находят себе места. Давайте разберемся, почему так происходит и как найти опору в себе? если чувствуешь себя потерянным.
Неумение отделять свое от чужого
Изначально мы узнаем себя через отклик от других людей. Родители рассказывают ребенку, какой он. Потом он сопоставляет эту информацию со своими ощущениями, и уже сам продолжает выстраивать свое «я». Но если не проявлять искреннюю заинтересованность или наоборот излишне контролировать этот процесс, то возникает путаница. В результате человек либо теряет интерес к своему внутреннему миру, либо становится неспособным формировать собственное мнение.
Резкие изменения, выбивающие из колеи
Бывает, что происходят события, которые рушат привычную картину мира. Приходится адаптироваться к новым обстоятельствам, а на это требуется время. Пока мы не разобрались, что к чему, вполне закономерно чувствуем себя потерянными.
Родился ребенок – приходится привыкать к новому статусу мамы. Вышли на пенсию – меняется весь привычный уклад жизни. Спортсмен получил травму – и теперь о медалях можно забыть.
Каждый может привести пример о себе. Критическое (жизнеизменяющее) событие требует сформировать новую идентичность, а она выстраивается далеко не сразу. Вернуть вкус жизни получается не так быстро, как хотелось бы.
Рушащиеся иллюзии
Не секрет, что наше представление о мире не всегда соответствует реальности. Иногда этот разрыв настолько большой, что противоречия не удается игнорировать. Тогда мы испытываем растерянность и разочарование. Нужно выстраивать новую согласованную историю. Это не происходит в один момент. Вот, например, женщина всегда считала свою семью идеальной – успешный муж и здоровые дети. Для нее был важен статус счастливой жены и мамы. А потом узнала, что супруг ей изменяет, причем довольно давно. Окружающие даже обращали ее внимание на сигналы и признаки, но она не хотела верить. Теперь и впредь придется строить свою жизнь в соответствии с этим знанием. Здесь уже более весомую роль играют не объективные события, а наше представление о себе.
Как проявляется ощущение потерянности?
Поговорим о том, как может проявляться ощущение потерянности:
- Рутина и привычный сценарий. Такой человек живет привычным распорядком, в котором скорее всего выполняет роль функции, но не активного участника событий.
- Поиск внимания любой ценой. Потребность в отклике и поддержке других. Такой человек использует их как зеркало, в котором можно увидеть собственное отражение.
- Неоправданный риск. Поиск ощущений «на грани», чтобы почувствовать себя живым. Экстремальные виды спорта, провоцирующие выброс адреналина, и любого рода зависимости.
- Замкнутость и потеря вкуса жизни. Отказ от привычных связей и круга общения. Человек уходит в себя и превращает свою жизнь из яркой и наполненной истории в унылый однообразный монотонный сюжет.
Как наполнить жизнь?
- Взять паузу
Порой, погружаясь в чувство потерянности, мы слишком торопимся и не даем себе времени сориентироваться и привыкнуть. У каждого ведь свой темп. Свои пределы выносливости и гибкости. Постарайтесь замедлиться и отдышаться. А затем заново проанализируйте ситуацию. Не торопитесь и не форсируйте. Просто наблюдайте. Если проявить достаточно терпения к себе, то потерянность и неясность постепенно обретет контуры и границы.
- Искать нерушимые опоры
Даже в самых неблагоприятных обстоятельствах остается что-то, в чем мы не сомневаемся. Некий каркас ценностей и смыслов, от которых мы не отказываемся ни при каких условиях. Они помогают не сломаться и как маяк в бурю указывают путь. Как найти опору в себе, если чувствую себя потерянным? Например, более интересная постановка вопроса «кто я?». Попробуйте спросить себя «без чего я не я?». Уверена, выяснится много интересных подробностей и нюансов.
- Искать новые ориентиры и расширять горизонты
Из тумана потерянности порой открываются новые горизонты. Если не сопротивляться изменениям, то они, как правило, идут нам на пользу. Постарайтесь воспринимать ситуацию потерянности как некий опыт, жизненный урок, помогающий обнаружить в себе что-то новое и как шаг к наполненной жизни.
