Что скажет психолог – Тревога о будущем
Мы живем в очень неспокойное время. Каждый день происходят события, которые выбивают из колеи. К такой неопределенности трудно приспособиться. Порой она настолько парализует, что мы постоянно ждем подвоха и отказываемся пробовать новое. Наше сознание рисует катастрофические сценарии, и это отнимает энергию от действительно важных дел.
Как проявляется тревога о будущем?
Как и любая тревога, тревога о будущем имеет множество проявлений: когнитивных, эмоциональных, поведенческих. Клиенты, которые с этим сталкиваются, говорят о том, что:
- Живут в постоянном напряжении
- Не видят смысла ничего планировать и выстраивать
- Постоянно начинают какие-то проекты и тут же бросают
- Постоянно откладывают на потом
Что изменится, если прислушаться к тревоге?
Изменения – это всегда непросто, но, как правило, оно того стоит. Тревога нам не враг, и порой очень даже полезна. Трудности начинаются тогда, когда ее уровень доходит до таких пределов, которые мешают нам действовать. Если к ней прислушаться, то можно почерпнуть много полезного:
- Расставить приоритеты и «смахнуть шелуху», оставив только то, что действительно важно
- Научиться рисковать и решиться сделать следующий шаг в сторону роста и развития
- Научиться признавать свои ошибки и ограничения, тем самым более грамотно использовать ресурсы и делать выбор
- Сформировать свой список нерушимых опор, которые никак не зависят от изменчивой внешней ситуации
- Познакомиться со своей уязвимой частью, которой требуется забота и защита, и научиться это проявлять по отношению к себе и другим
Как строится работа с тревогой о будущем?
Я рассматриваю тревогу о будущем, как естественный спутник развития. Она во многом заставляет нас стремиться к новым горизонтам и ставить новые цели. С ее помощью мы отказываемся от того, что нам не подходит и ищем то, что приносит радость, уют и покой.
Если мы решим работать с тревогой о будущем, то вот, что мы будем делать:
- Бережно разберемся с тем, какие убеждения помогают и поддерживают, а какие мешают и ограничивают, отделим реальность от тех сценариев, которые пока еще только у нас в голове
- Определим, что в любом случае останется под нашим контролем, а с какими факторами бесполезно бороться, ведь это только отнимает силы
- Вспомним, кто тут все-таки главный и управляет ситуацией, и постараемся сделать тревогу нашим союзником в том, чтобы выстраивать такое будущее, к которому мы стремимся
Если тревога о будущем стала проблемой, позвоните или свяжитесь со мной в WhatsApp или Telegram по номеру телефона: +79910011003
